Balancing Meditation – Yoga Nidra .. die angeleitete Tiefenentspannung / CD

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Die Entspannungsübung Balancing Meditation – Yoga Nidra führt Sie durch Elemente der bewussten Atem- und Körperwahrnehmung zu einem entspannten und meditativen Zustand.

Diese Variante eignet sich auch für Menschen mit Herzbeschwerden, Bluthochdruck, begrenzter Bewegungsfähigkeit und für Yogapraktizierende, die ihren eigenen Yogazyklus mit einer Yoga Nidra beenden wollen. Diese Übung lässt sich auch wunderbar mit den kurzen Übungen der „Little Breaks“ CDs kombinieren.


Übungsdauer:   33 Minuten
Produkt-Typ:    CD Slim Box konfektioniert

Sie werden über meine Anweisungen geleitet, Vorkenntnisse sind nicht notwendig.
Schenken Sie sich diese Zeit und genießen Sie es, entspannt und ruhig in sich zu ruhen.

Es ist schwierig einen Eindruck von Entspannungsübungen zu vermitteln. Bei den Übungen geht es umerfahren, um erleben.  Die Hörprobe kann daher nur einen Eindruck von der Stimme vermitteln und darüber, wie die Übung angeleitet wird. 


 Über Balancing Meditation – Yoga Nidra

Der Ablauf gliedert sich in folgende Sequenzen (siehe Booklet für das Elemente 1):

1. Vorbereitung und Sofortentspannung
Im Element der Sofortentspannung wird eine Technik der bewussten Anspannung des Körpers benutzt, um die gröbsten Spannungen zu lösen.

2. Bauchatmung und Yoga Nidra
Danach wenden uns dem Atem zu und benutzen die bewusste Bauchatmung, um den Atem zu beruhigen und ihn tiefer und leichter werden zu lassen. Der Atem spielt bei allen Entspannungstechniken eine zentrale Rolle, da durch bewusste Atmung Spannungen gelöst werden können.
In der nächsten Phase benutzen wir die Kraft des Geistes, um eine bewusste Entspannung des ganzen Körpers herbeizuführen. Wir wandern mit unserer Aufmerksamkeit durch alle Teile des Körpers, nehmen wahr wo noch Anspannung zu finden ist und lassen diese mit Hilfe unserer Achtsamkeit los.

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